りんごを混ぜる事によって腸内にとってもダブルの効果がある

りんごは昔から栄養成分が豊富で世界で愛され続けており、紀元前から栽培されていた見られている。日本国内でりんごの収穫量は青森県が一番の収穫量があり、収穫量は約44万トンと言われている(2018年)。これは国内でシェア60%を占めている。りんごの収穫時期は品種にもよるが、8月から11月頃に収穫されている。
品種も様々あるがつがる、ふじ、ジョナゴールドとあり色が赤いものもあるが、王林など黄色に近い品種も多く栽培されている。

りんごの品種は世界では約15,000種あると言われており、国内だけでも2,000種あると言われている。りんごは栄養価も高く病気している時に食べているイメージを持つ人も多いのではないだろうか。食べると体に良い事がいっぱいのりんごは食物繊維とカリウムが多く含まれている。
その食物繊維に含まれるペクチンが整腸作用があり、腸を活発化してくれるので、血糖値も急激に上がるのを防いでくれる。またカリウムは血圧の上昇を抑える効果があり、高血圧にも予防にもつながる。

そして抗酸化作用がありアンチエイジングにも適している。抗酸化作用があるメリットは生活習慣病であるがんにも効果的だ。具体的には肺がんや乳がん直腸がんに効果があるとされる論文も多く公表されている。そんなりんごだが僕にとってりんごは初めて包丁を使って皮むきをした思い出がある。その時は子供だったが子供なりに包丁でまずりんごを真っ二つに切り、そこからもう一度半分に切り、そこから皮を切るんだと母親に教わり、また皮にも栄養がある事を教えてくれた。

りんごの皮むきは自分にとって包丁を使う初めての機会だった。皮むき器を使う事もあるが、今も包丁を使ってりんごを切る事もある。最近よく料理をする様になりりんごをそのまま食べる事もあるが、他の食材と混ぜて食べる事もある。りんごは色々な食材と混ぜ合わせる事ができるが、自分が良くするのはりんごとヨーグルトを混ぜて食べる事だ。

ヨーグルトも乳酸菌が含まれているので腸内を整える作用があるので、りんごを混ぜる事によって腸内にとってもダブルの効果があるらしい。最後になるがコロナ禍の今だからこそりんごを食べて免疫力を高めて健康を勝ち取って行きたい。

青森りんご 格安

SIRTFL ブライト酵素洗顔パウダーの最安値はどこのお店なの?

SIRTFL ブライト酵素洗顔パウダーはコスメランキングにも上位に入る
人気の酵素洗顔コスメになり、雑誌などでも取り上げられるほどですが
通常価格は1980円(税込)になります。

では、もう少しお得にリーズナブルな価格で手に入らないものか気になりますよね?

そこで、少しでも安く買えそうな通販サイトの楽天・アマゾン・ヤフーショッピングでは
どのくらいの値段がするのか気になるので値段と取り扱いがあるか調べてみました

・楽天
1980円(税込)送料無料

・アマゾン
1980円(税込)送料無料

・ヤフーショッピング
1980円(税込)送料550円

楽天・アマゾン・ヤフーショッピングの中でSIRTFL ブライト酵素洗顔パウダーの値段を比較してみると
どの通販サイトも同じ価格でした。
ただ、送料がヤフーショッピングだけは550円かかってしまうのでお勧めできません。

楽天かアマゾンでのSIRTFL ブライト酵素洗顔パウダーの購入をおすすめします。
通常価格と変わらない値段になります

中古品でもいいからSIRTFL ブライト酵素洗顔パウダーが欲しいという方
新品でもっと安く手に入らない?と思う方はメルカリやラクマで探してみてもいいかもしれません。

ラクマやメルカリではどのくらいの値段で出品されているのか気になるので
それぞれのSIRTFL ブライト酵素洗顔パウダーの最安値出品者を探してみました。

・メルカリ
900円(税込)送料込み 18包箱なし

・ラクマ
300円(税込)送料込み 4包箱なし

ラクマやメルカリでは、多くのSIRTFL ブライト酵素洗顔パウダーの出品がありました。
それも、小分けに出品されている方が多くみられたので
肌に合うか試してみたい方や、30包もいらないという人にはおすすめです。

4包で300円はかなりお得かと思うのでお早めにどうぞ。

メルカリでも1000円以内でSIRTFL ブライト酵素洗顔パウダーが
通常30包の半分以上の量が入っているのでおすすめですね。

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脱毛期間中に気を付けるべきこと

悩みの種となるムダ毛を少なくするために、有効な手段となるのが徐々に毛量を減らしていくことのできる脱毛です。
順調にムダ毛を減少させるためにも、脱毛期間中には気を付けたいことがあります。
いくつかの注意点がありますが、最も気を付けたいのは肌を焼かないこと、真っ黒に日焼けするのは厳禁です。

毎年流行りがあるので時には、ブロンズ肌がトレンドになることもあり、日焼けサロン通いに夢中になる人もいます。
ですが順調な脱毛を期待するなら日焼けをするのはナンセンス、それは脱毛の仕組みにも関わるためです。
脱毛器を使っての施術となるのが脱毛、光でもレーザーでも照射時に反応をするのは黒いメラニンの色、ですがそれは毛だけではなく黒色自体に反応をします。

本当は白い肌に日本人特有の黒い毛、この組み合わせが脱毛器には最適なはずが、肌まで黒く焼けてしまっては黒い肌にも反応をするので、これでは思うような脱毛効果は期待ができません。
もしも黒く肌を焼いてしまったら、肌の色がスタンダードな色に戻るまで脱毛は延期です。
無理にでも黒い肌に照射をすると、思うような脱毛の結果につながらないばかりか、黒い皮膚に光が反応をして火傷をしてしまうこともあります。

脱毛の結果以前に肌へのダメージは大きいもの、そのため脱毛を完了するまでは、できるだけ白い肌を守ることが大事です。
具体的な対策として脱毛が終わるまでは、肌の露出する部分には日焼け止めを塗って紫外線をカバー、外出時には日焼け対策が欠かせません。
頭には帽子をかぶるのもOKですし、日傘をさして歩くのも良い方法、目元からの紫外線から守るためにサングラスをしたり、できることは結構あります。

真夏などは日差しが強く発汗量も多いことから、日中汗をかいたら、日焼け止めを塗り直すようにすると、UVカット効果も長持ちです。
自分の肌に合った快適に使える日焼け止めクリームを選ぶと、毎日の日焼け止めを塗る作業も負担にはなりません。
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夜型の人の健康

最近、朝型の人、夜型の人なんて言葉を聞きますよね。

確かに、自分自身を含めて私たちの身の回りには朝どうしても起きられない人や夜中は眠くて徹夜できないという人がいる一方、朝起きるのは超余裕、徹夜なんて当たり前といった人がいますよね。

一般的にはそんな徹夜だ得意な夜型の人って健康に悪いと言われていますがそれは本当なんでしょうか?

統計学、疫学的な調査では夜中まで遅く起きていることが多い人は肥満になりやすかったり、うつ病になりやすかったり、他にも糖尿病や高血圧といったいわゆる生活習慣病にかかりやすかったりということが言われています。

しかし、これらはあくまでも疫学的な調査がほとんどで、なぜ夜型の人がこういう疾患になりやすかったり健康に悪影響を与えるのかということはよくわかっていません。

一般的に言われているのは、どれだけ夜眠られないから起きておくからといいってもまともな社会生活を送っている限り、学校や会社があるため起きる時間は夜型でない人と変わりません。

結果として睡眠時間が短くなってしまいます。

睡眠時間が適切でないと疲労が溜まったり、上記のようにうつ病や生活習慣病にもかかりやすくなることはわかっています。

現に日本人の睡眠時間というのは世界でも最低レベルで問題視されています。

しかし、うつ病になりやすということに限っては睡眠時間が短いということばかりではなく、体内時計ということも関わっていることがわかりつつあります。

体内時計というのは人が24時間周期をきちんと体の中で刻んでいる仕組みです。

厳密に24時間を計っているわけではありませんが時計遺伝子と言われるような遺伝子が働きサーカディアンリズム(概日リズム)というものを体の中に作っています。

夜型の人はこのリズムと実際の睡眠などのズレが起きてしまうことがあります。

このズレによってうつ病になりやすくなるということが最近の研究では判明しつつあります。

そのため、やはり夜型の人は健康にはよくないので徹夜をする場合でも適度にやりすぎない程度にして、なるべく睡眠をとり実際の生活のリズムと体のリズムを合わせて上げることが大切でしょう。

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産後の寝不足からの疲れの緩和と美容法

我が子は敏感で繊細な性質で、夜泣きが本当に多く4歳前くらいまではぐっすり眠れたことがありませんでした。

なので常に私は睡眠不足で、フラフラな時も多かったです。

主人も仕事が忙しく、また実家も遠かったので頼る人もいなく、すべて自分でどうにかするしかありませんでした。

睡眠を十分にとることができなかったので、せめて食事はしっかり摂ろうと思い、どんどん食べていました。

しかし小さい子がいるとなかなか凝った料理は作ることができないし、外食も難しいし、ゆっくり食べられなく…ついつい自分の食事も適当になってしまいがちでした。

なのでそのまま食べられるバナナやヨーグルト、納豆などを買い置きしておき、小腹が空いたら食べるようにしていました。

糖分も適度に摂った方が力になると思い、好きな和菓子もストックしておきました。

そして鉄分や亜鉛、ビタミン、スルフォラファンなどのサプリメントにも頼りました。毎日飲むことで、体力がないなりにも、風邪を引かず倒れることなく乗り切ることができたと思います。

卒乳してからは、養命酒を飲むようになりました。私は漢方の効果がよく感じられる方なので、養命酒もとても効果があり、睡眠が十分にとれない中でも元気に過ごすことができました。

そしてアリナミンEXなどの商品にも頼り、かなり疲れているときは寝る前に飲んだりして、なんとか辛い時期を乗り越えられました。

外見はやはり内面から表れると思うので、気持ちも塞ぎこまないようにリフレッシュを心掛けたり、子どもと散歩をして太陽を浴びたり、ストレッチをして身体を適度に動かしたりと、生活習慣にも気をつけていました。

ストレスがたまったら、寝かせた後に(すぐ泣いて起きるので抱っこしたまま)好きな動画を見たり、本をパラパラと読んだり、おやつを食べたりと、自分なりの発散方法を見つけて実行していました。

外見面では、乾燥肌なので昔から保湿だけは気をつけていたのですが、忙しくなってしまう産後も保湿は意識的に続けたいと思い、お風呂上りなど赤ちゃんが泣いていてもバッと保湿だけはしっかりとするようにしていました。

化粧水はスプレータイプに変え、乳液はチューブ式のすぐ出せるタイプに変え、時短であるけどもしっかりと保湿ができるようにしていました。

常に寝不足で疲れていましたが、いろいろと気を付けていた成果なのか、周りの人には産後も全然余裕を感じるくらい外見に変わりもなく、子育てをとても楽しんでいるように見えたようです。

他にも時短をすることで、時間の無さから解決できます。
時短でもケアをすると、疲れるふうには見えないと思います。

自分の時間を作ることで、育児ストレスも少なくなり、気分転換にもなると思います。

みんなの体験談を見るのも参考になりました。
https://www.ifm-camp-2016.org/taiken/seikou.html

やはり育児は大変なので皆工夫していますが、気をつけてる人はキレイに痩せていますね。

ネコの性質

子供の頃は犬派だった。しかも大型犬。コリー犬やシェパード犬が好きでシェパードは3代飼った。とても賢くて私は犬しか飼えないと思っていた。

結婚してすぐ家を建てて、入居したとたんに義理兄が子猫を飼ってくれないかと持ってきた。新築だし非常識だと思ったけど言えず、主人は自称猫派だそうで可愛い可愛いと言い飼う事になった。

ネコの性質も知らず私は不安しかなく猫の本を飼ってきてどのような世話をするのかから勉強した。

1匹飼うと寄ってくるのか、知らない間に3匹になっていた。

最初はご飯やトイレどのようにするのか分からなかったけど毎日世話をすることで愛着もわき猫も懐くという事がわかってきた。おとなしく膝に乗ってゴロゴロ言って黙ってそこで寝る・・・なんというツンデレなんでしょう。

一気に虜になったのは間違いない。

犬がちゃんと相手して構ってあげないと拗ねる生き物と反対で猫は飼ってわがままだけど飼い主のメンタルをちゃんと把握している。落ち込んでいる時は横に来てじっと座っている。楽しいことがあった時は膝の上で撫でてと頭を突き出してくるし空気の読める生き物。

一つだけ不満を言うと。

数年後、子供が出来3匹と1赤ちゃんの生活が始まった。最初はベットの上で寝るだけだからあまり気にしなかったけど動き出してからは毛の心配がつきまといコロコロをいつもしていた。

ブラッシングしても毛は常に抜けるしコロコロしても常に毛が付いている。

これだけはどうにもならず、子供に毛が入らない様にするのに苦労した。

子供は、軽く喘息も持っており猫は可愛いけど、毛の事、喘息の事を考えると部屋を分ける必要があると判断して今までは寝る時も生活も同じ空間だったけど別々にした。

ある程度毛の回避はできたけど、今度は私が、猫と別の生活がストレスになってきた。子供の喘息も猫と別にしても変わらず出るし、いつも横にいてくれた相棒がいない事にどれだけ支えられていたのか初めて実感した。

そんな子供も、動物大好きな良い子に育ってくれてこの春から動物関係の仕事に就くことになっている。

見送った後はもう辛い思いはしたくないと飼う事を辞めるつもりなのに、なぜか寄ってくる我が家。嫌だと思いながらまたお世話が出来る嬉しさに心躍る日々がうれしい毎日。リモサボン 赤ちゃん